QUANTO TEMPO DEDICHI ALLA TUA SALUTE?
Fermati un attimo
Ragionaci su
Ha i mai messo sul piatto della bilancia⚖️ quante tempo dedichi agli altri e quanto a te stesso?
Hai mai realmente pensato a quante ore dediche alla tua salute?
…non credo tu l’abbia mai fatto…
Eppure quante volte ti sei detto:
” basta pensare agli altri, ora voglio prendermi un po di tempo per me”
E poi?
E poi:
Il lavoro
La casa
La famiglia
I figli
Quando ti prenderai del tempo per te?⌚
Bastano un paio d’ore a settimana. Il giusto movimento ti aiuterà, più di quello che pensi
Non credo che tu voglia:
❌Ancora assumere anti-infiammatori per calmare la tua schiena dolorante.
❌Ancora combattere contro la tua cervicale.
❌Ancora sentirti un rottame solo per aver fatto un’oretta di bici , che non facevi da tempo.
Non trascurarti ☹️
Puoi iniziare con tre 3 semplici azioni:
✔DORMI MEGLIO
Evita l’uso eccessivo di televisione, computer, smartphone, tablet e qualsiasi monitor prima di andare a letto, iper stimolano il cervello e non permettono di dormire bene.
✔MUOVITI DI PIÙ
Quando sei seduto alla scrivania o al PC alzati ogni 30 minuti e fai qualche esercizio di allungamento, ad esempio porta le braccia in alto e fletti il busto a destra e a sinistra per una decina di volte.
Usa le scale ogni volta che puoi!!!
✔ IMPARA A STACCARE E A RILASSARTI
Per non farti travolgere dalle attività della giornata, è assolutamente necessario che tu ti sappia ritagliare dei momenti in cui staccare per poter ricaricare le batterie.
Stabilisci dei momenti della giornata, in cui puoi riprendere fiato
ABBI BUONA CURA DEL TUO CORPO, E’ L’UNICO POSTO IN CUI DEVI VIVERE!
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